SOUL FOOD
Die beste Entscheidung, die Du bei Glutenintoleranz für Dein Leben treffen kannst, ist die, gesund zu essen.
Gänzlich ohne Gluten.
Genauso wichtig ist es, achtsam mit Deiner Seele umzugehen… buchstäblich die Sprue – wie Zöliakie bei Erwachsenen genannt wird – vom Weizen zu trennen. Denn das ist die Voraussetzung dafür, dass Dein Körper das, was Du ihm täglich anbietest, auch verarbeiten kann.
Seelenhygiene ist für jeden Menschen wichtig. Doch dadurch, dass Gehirn und Darm untrennbar miteinander verknüpft sind, und der Darm bei Zöliakie ohnehin schon unter Dauerfeuer steht, rächt sich jeder zusätzliche Stress.
Meditation
10 Minuten am Tag zu meditieren (oder mehr) hilft Dir, Deine Gedanken zu beobachten: den Schmerz, den Ärger, denGroll, das Glück, den Erfolg, den Triumph… und alles ohne jegliche Bewertung vorbeiziehen zu lassen.
Besonders effektiv ist die Meditation abends vor dem Einschlafen im Bett mit diesen drei Fragen:
Wo komme ich her?
Wo stehe ich jetzt?
Wo möchte ich hin?
Schau Dir die Bilder an, die innerlich auftauchen. Beobachte, ob sich im Laufe der Zeit etwas verändert. Schlaf damit ein.
Tagebuch
Biografien zu lesen oder Deine selbst zu schreiben, ist ein wunderbares Mittel, um den eigenen inneren Gedankensalat für ein Weilchen hinter sich zu lassen und in etwas Unbekanntes einzutauchen.
Wenn Du denkst, Du wüsstest schon alles über Dich selbst, versuch diese Übung: Schreib einen Satz auf ein Blatt Papier wie "Was ich heute überhaupt nicht verdauen kann, ist…" und dann notiere für 3 Minuten 15 Antworten, ohne den Stift dabei abzusetzen.
Niemand wird es lesen, Du kannst es einfach das sein lassen, was es ist. Du kannst vollkommen ehrlich sein. Dein Körper und Deine Seele wird es Dir unendlich danken, dass Du das zugelassen hast, was gerade in Dir arbeitet. Ohne, dass Du etwas Weiteres dafür tun musst, ordnet sich Deine innere Chemie neu.
Yoga
Eine äußerst effiziente Art, sowohl Deinen Körper als auch Deine Seele zu entgiften, ist Yoga
Vielleicht kennst Du eine Lehrerin, die zu Dir nach Hause oder in Deine Zöliakie-Gruppe kommen würde, oder die Kombi von beidem.
Es gibt verschiedene Übungen, die Dir helfen können, den Darm und die Verdauung zu optimieren. Oder Dir zu helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Oder Kopfweh, Oder Konzentrationsprobleme. Stress loszulassen, indem Du Dich nur auf das fokussierst, was Dein Körper Dir gerade zu erzählen versucht.
Das Gefühl, etwas für sich selbst zu tun, jeder Deiner Fasern zuzuhören, ist vermutlich etwas, für das Du sonst kaum Zeit findest in Deinem Alltag. Probier es aus.
Gibt es etwas Entspannenderes als backen? Nicht für mich. Du musst all Deine Zutaten zusammen haben und Dich dabei gleichzeitig vollkommen den Gesetzen der Natur unterwerfen. Du kannst nichts beschleunigen. Wenn Du es versuchst, wird das nichts. Es geht nicht um Erfolg, sondern um den Augenblick. Du schaust bei jedem Kuchen, jedem Brot der Natur dabei zu, wie sie aus etwas so vollkommen Unscheinbarem wie Mehl Nahrung entstehen lässt, die mich satt macht und auch noch so herrlich schmeckt. Immer ist ein Wunder möglich!
Backen
